Serat ini membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah.
Membuat jus oat dengan mencampurkan oat yang telah direndam dengan air dan kemudian diblender bisa menjadi minuman pagi yang lezat dan sehat. Anda juga bisa menambahkan buah seperti apel atau pisang untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Smoothie alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Membuat smoothie dengan campuran alpukat, bayam, dan susu rendah lemak bisa menjadi pilihan sarapan yang bergizi sekaligus membantu mengelola kolesterol.
Konsumsi smoothie alpukat di pagi hari dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari, sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda.
5. Jus buah delima
Buah delima adalah sumber antioksidan yang sangat tinggi, khususnya polifenol, yang membantu menurunkan kolesterol dan mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Jus delima yang segar tanpa tambahan gula adalah minuman pagi yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Minum segelas jus delima di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi minuman sehat di pagi hari dapat menjadi langkah efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Teh hijau, air lemon, jus oat, smoothie alpukat, dan jus buah delima adalah beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba untuk membantu mengelola kolesterol.
Selain itu, penting untuk mengombinasikan konsumsi minuman ini dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Pegal Linu Akibat Kolesterol Tinggi, 6 Tips Ini Mampu Meredakan Sakitnya