GridHealth.id - Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang sering kali disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara.
Serangan migrain bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain mengonsumsi obat-obatan, ada cara alami yang dapat membantu meredakan gejala migrain, yaitu dengan pijat pada titik-titik tertentu di tubuh.
Berikut adalah beberapa titik pijat yang efektif untuk mengatasi migrain.
Titik Pijat Mengatasi Migrain
1. Titik Pijat He Gu (LI-4)
Titik He Gu terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, di bagian punggung tangan.
Menekan titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala, termasuk migrain.
Cara melakukannya adalah dengan menekan dan memijat titik ini selama 1-2 menit dengan gerakan melingkar, sambil mengambil napas dalam-dalam.
Lakukan pada kedua tangan secara bergantian.
2. Titik Pijat Tai Yang
Titik Tai Yang berada di pelipis, tepat di luar sudut mata.
Pijatan pada titik ini dapat membantu meredakan ketegangan dan sakit kepala, terutama migrain yang berpusat di area dahi dan pelipis.
Pijat dengan lembut menggunakan jari tengah dan telunjuk, buat gerakan melingkar selama beberapa menit.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Menghilangkan Migrain, Solusi Alami untuk Kesembuhan
Lakukan di kedua sisi kepala.
3. Titik Pijat Yingxiang (LI-20)
Titik Yingxiang terletak di kedua sisi hidung, di bawah tulang pipi.
Pijat titik ini dapat membantu meredakan migrain yang disebabkan oleh sinusitis atau tekanan pada sinus.
Gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk memijat titik ini dengan lembut selama 1-2 menit.
4. Titik Pijat Feng Chi (GB-20)
Titik Feng Chi berada di pangkal tengkorak, tepat di bawah tulang tengkorak di belakang kepala, di kedua sisi otot leher.
Pijatan pada titik ini sangat efektif untuk meredakan sakit kepala, termasuk migrain yang disertai dengan ketegangan otot leher.
Gunakan ibu jari untuk menekan titik ini secara bersamaan, pijat dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.
5. Titik Pijat Zu San Li (ST-36)
Titik Zu San Li terletak sekitar 3 jari di bawah tempurung lutut, pada bagian luar tulang kering.
Pijatan pada titik ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan gejala migrain.
Gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan pada titik ini selama 1-2 menit, lakukan pada kedua kaki.
6. Titik Pijat Nei Guan (PC-6)
Titik Nei Guan berada di bagian dalam lengan, sekitar tiga jari dari pergelangan tangan.
Baca Juga: Lakukan Pijatan di Titik Pijat Ini untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Menekan titik ini tidak hanya membantu meredakan migrain, tetapi juga meredakan mual yang sering kali menyertai serangan migrain.
Tekan titik ini dengan ibu jari selama 1-2 menit, sambil bernapas dalam-dalam.
7. Titik Pijat Shang Xing
Titik Shang Xing terletak sekitar 1-2 cm di atas garis rambut depan, tepat di tengah dahi.
Pijatan pada titik ini efektif untuk meredakan sakit kepala frontal yang sering kali terjadi pada serangan migrain.
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk memijat titik ini dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.
Cara Melakukan Pijatan yang Efektif
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pijatan pada titik-titik ini, penting untuk melakukannya dengan benar:
Posisi yang Nyaman: Pastikan Anda berada dalam posisi yang nyaman dan rileks sebelum memulai pijatan.
Tekanan yang Tepat: Gunakan tekanan yang cukup, tetapi tidak terlalu kuat. Pijatan harus terasa nyaman dan tidak menyakitkan.
Durasi Pijatan: Lakukan pijatan selama 1-2 menit di setiap titik, sambil fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur.
Konsistensi: Pijat secara rutin dan konsisten, terutama jika Anda sering mengalami migrain.
Kesimpulan
Pijat pada titik-titik tertentu di tubuh dapat menjadi solusi alami untuk meredakan migrain.
Baca Juga: 7 Titik Pijat Tepat untuk Meredakan Asam Lambung dengan Cepat
Selain membantu mengurangi intensitas sakit kepala, teknik ini juga dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, jika migrain Anda sering terjadi atau sangat parah, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.