- Tahu
Anda mungkin menemukan sayuran seperti bayam dan asparagus dalam daftar makanan tinggi purin, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini tidak meningkatkan risiko asam urat atau serangan asam urat.
Kacang-kacangan dan produk kedelai juga merupakan pilihan baik untuk menurunkan kadar asam urat.
Minuman untuk penderita asam urat
Selain makanan, minuman juga dapat memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Berikut minuman yang disarankan dan harus dihindari.
Minuman yang disarankan:
- Minum banyak cairan sekitar 8-16 gelas per hari. Setidaknya setengah dari cairan yang Anda minum harus berupa air.
Ginjal akan menggunakan air untuk membuang asam urat melalui urine, dan air juga menjaga kesehatan ginjal, yang membantu mencegah asam urat.
- Vitamin C (seperti dalam jus jeruk) dapat membantu menurunkan asam urat, namun perlu diingat bahwa fruktosa tinggi dalam jus jeruk dapat meningkatkan kadar asam urat, jadi konsumsilah dengan bijak.
- Kopi berkafein juga dapat mengurangi asam urat jika dikonsumsi dalam batas wajar.
Minuman yang harus dihindari:
Hindari minuman manis seperti soda dan jus buah. Anda juga mungkin perlu membatasi atau menghindari alkohol. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang terbaik bagi Anda.
Meskipun diet sehat dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, Anda mungkin masih memerlukan obat untuk mencegah serangan di masa depan.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang semua opsi perawatan yang tersedia. (*)
Baca Juga: Jadi Kesukaan Banyak Orang, Siapa Sangka 7 Camilan Enak Ini Bisa Menyebabkan Asam Urat