Baca Juga: 9 Rekomendasi Obat Tradisional Penurun Kolesterol, Ampuh Atasi Gejala yang Menyerang
Menambah aktivitas fisik, bahkan dalam interval pendek beberapa kali sehari, dapat membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa pertimbangkan lakukan beberapa aktivitas berikut:
- Berjalan cepat setiap hari saat jam makan siang
- Bersepeda ke tempat kerja
- Bermain olahraga favorit
Untuk tetap termotivasi, carilah teman berolahraga atau bergabung dengan kelompok olahraga.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol HDL. Manfaatnya terasa dengan cepat, yaitu:
- Dalam 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan denyut jantung Anda pulih dari peningkatan akibat rokok
- Dalam tiga bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik
- Dalam satu tahun, risiko penyakit jantung Anda setengah dari seorang perokok
4. Turunkan berat badan
Berat badan berlebih, meski hanya sedikit, dapat meningkatkan kolesterol.