Baca Juga: Cara Memijat Kepala Pusing karena Kolesterol, Mulai dari Bagian Ini
Jika Anda biasa minum minuman manis, beralihlah ke air putih.
Camilan yang lebih sehat seperti popcorn tanpa mentega atau pretzel bisa menjadi pilihan, tetapi tetap pantau kalori.
Jika menginginkan sesuatu yang manis, coba es krim rendah lemak atau permen rendah lemak seperti jelly bean.
Cobalah untuk menambah aktivitas fisik harian Anda, seperti menggunakan tangga daripada lift atau parkir lebih jauh dari kantor.
Berjalan saat istirahat kerja, dan tingkatkan aktivitas berdiri seperti memasak atau berkebun.
5. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL, tetapi manfaat ini tidak cukup kuat untuk merekomendasikan alkohol bagi mereka yang tidak minum.
Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak.
Bagi orang dewasa yang sehat, itu berarti satu minuman sehari untuk wanita dari segala usia dan pria di atas 65 tahun, serta dua minuman sehari untuk pria usia 65 tahun atau lebih muda.
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.
Nah, itu dia beberapa cara menurunkan kolesterol jahat secara alami.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Cara Mengolah Nanas untuk Kolesterol, Begini Langkah-langkahnya untuk Peroleh Manfaatnya