GridHEALTH.id – Kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sangat penting untuk kesehatan.
Menurunkan kolesterol jahat tidak selalu memerlukan obat-obatan, karena ada berbagai cara alami yang efektif dan mudah dilakukan.
Dengan menerapkan perubahan gaya hidup sehat, Anda dapat mengelola kadar kolesterol secara alami.
Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol jahat secara alami? Berikut ini panduan langkah-langkahnya.
Cara menurunkan kolesterol jahat secara alami
Melansir dari Mayo Clinic, inilah lima cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol jahat secara alami.
1. Konsumsi makanan yang sehat
Beberapa perubahan dalam pola makan dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, seperti:
- Kurangi lemak jenuh
Lemak jenuh, yang banyak ditemukan pada daging merah dan produk susu berlemak tinggi, dapat meningkatkan kolesterol total.
Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.
- Hindari lemak trans
Baca Juga: Sering Dibeli Orang, 7 Jenis Daging Ini Ternyata Paling Banyak Mengandung Kolesterol