GridHEALTH.id – Agar tidak kambuh, penderita asam lambung harus berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Salah satunya adalah jus buah.
Pasalnya, beberapa buah memiliki kandungan asam yang tinggi dan bisa memperparah gejala asam lambung seperti rasa perih, nyeri, dan sensasi terbakar di dada (heartburn).
Namun, tak perlu khawatir karena ada juga beberapa jenis buah yang aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita asam lambung.
Wah, apa saja jus buah yang dimaksud, ya? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Rekomendasi jus buah untuk penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah rekomendasi jus buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
1. Jus pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung karena kandungan asamnya yang rendah dan sifatnya yang dapat membantu menetralkan asam di lambung.
Jus pisang tidak hanya aman tetapi juga bisa memberikan energi tambahan karena kandungan serat dan potasiumnya yang tinggi.
Pisang juga membantu melapisi dinding lambung, mengurangi iritasi akibat asam lambung berlebih.
2. Jus semangka
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air dan memiliki kandungan asam yang sangat rendah. Hal ini menjadikan jus semangka sebagai pilihan yang menyegarkan sekaligus aman bagi penderita asam lambung.
Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memicu peningkatan produksi asam lambung.
Baca Juga: Bolehkah Makan Mi Saat Asam Lambung? Ini 4 Tips Agar Tetap Aman untuk Kesehatan
3. Jus pepaya
Pepaya dikenal memiliki enzim papain yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan di lambung.
Jus pepaya dapat membantu menenangkan lambung yang sensitif dan mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, pepaya juga kaya serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Jus melon
Melon, seperti semangka, memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah asam, sehingga sangat cocok untuk penderita asam lambung.
Jus melon dapat memberikan kesegaran sekaligus menjaga keseimbangan asam di lambung. Selain itu, melon juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Jus alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat serta rendah kandungan asamnya, sehingga sangat baik untuk penderita asam lambung.
Jus alpukat dapat memberikan nutrisi penting seperti vitamin E, serat, dan lemak baik yang membantu menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.
Tips meminum jus buah untuk penderita asam lambung
Saat mengonsumsi jus buah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh penderita asam lambung:
- Hindari penambahan gula berlebih karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.
- Minum jus dalam porsi kecil, jangan berlebihan karena bisa menyebabkan kembung.
- Pastikan buah yang dipilih benar-benar matang dan segar untuk mengurangi risiko peningkatan asam.
Dengan memilih jus buah yang tepat, penderita asam lambung tetap dapat menikmati kesegaran dan manfaat buah tanpa harus khawatir gejalanya kambuh. (*)
Baca Juga: Apa yang Tidak Bisa Dimakan Saat Asam Lambung? Ini 6 Makanan Pantangan