GridHEALTH.id – Tidur siang sering dianggap sebagai cara efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua tidur siang memberi manfaat yang sama.
Ya, waktu tidur siang yang tepat sangat penting untuk mendapatkan manfaat optimal dan menghindari gangguan tidur di malam hari.
Lantas, pada jam berapa tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan?
Berikut ini penjelasannya.
Waktu terbaik untuk tidur siang
Para ahli merekomendasikan tidur siang dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00.
Ini karena pada jam tersebut, suhu tubuh sedikit menurun, yang secara alami membuat tubuh merasa mengantuk.
Tidur siang di waktu ini juga membantu mengatasi penurunan energi yang sering terjadi setelah makan siang, yang dikenal sebagai "afternoon slump."
Tidur siang pada jam 13.00-15.00 juga tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat tidur siang tanpa mengganggu pola tidur malam.
Jika tidur siang dilakukan terlalu sore, misalnya setelah pukul 16.00, hal ini bisa menyebabkan sulit tidur pada malam hari.
Durasi tidur siang yang ideal
Selain waktu, durasi tidur siang juga berpengaruh terhadap manfaat yang didapatkan.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Bisa Membakar Kalori? Ini yang Orang-orang Tidak Tahu