Tidur siang singkat selama 10 hingga 30 menit dianggap sebagai durasi ideal untuk mengembalikan energi tanpa membuat Anda merasa grogi atau pusing setelah bangun.
Tidur siang yang terlalu lama, misalnya lebih dari 30 menit, dapat menyebabkan "sleep inertia" atau rasa pusing dan lesu setelah bangun.
Untuk mendapatkan efek pemulihan maksimal, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup.
Ini membantu memperbaiki konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas tanpa mengganggu tidur malam.
Manfaat tidur siang pada waktu yang tepat
Melansir dari berbagai sumber, tidur siang pada jam yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat, seperti:
1. Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi
Tidur siang singkat di siang hari membantu meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan fokus, terutama jika Anda merasa lelah.
2. Memperbaiki suasana hati
Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati. Ini membantu Anda merasa lebih tenang dan segar setelah bangun.
3. Meningkatkan produktivitas
Setelah tidur siang yang singkat, tubuh akan lebih segar dan produktivitas kerja bisa meningkat.
Secara keseluruhan, tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00 dengan durasi 20-30 menit.
Ini adalah cara efektif untuk meningkatkan energi tanpa mengganggu kualitas tidur malam Anda.
Nah, itu dia penjelasan mengenai waktu terbaik untuk tidur siang. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Ketahui Manfaat Tidur Siang dan Panduan Waktu yang Tepat untuk Optimalkan Kesehatan