GridHEALTH.id – Makan larut malam sering kali menjadi kebiasaan yang sulit dihindari.
Apalagi, jika Anda memiliki jadwal sibuk atau pola tidur yang tidak teratur.
Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan ini ternyata membawa banyak risiko kesehatan yang perlu diwaspadai.
Selain memicu berbagai masalah kesehatan, sebenarnya makan larut malam justru membuat perut lebih lapar, lo.
Wah, kenapa begitu, ya?
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Mengapa makan larut malam membuat perut lebih lapar?
Melansir dari Washington Post, penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih larut meningkatkan kadar ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa kenyang.
Makan malam yang terlambat juga menyebabkan tubuh membakar lebih sedikit lemak dan kalori, serta menyimpan lebih banyak lemak.
Temuan ini didukung oleh penelitian lain di Johns Hopkins, di mana orang yang makan malam pada pukul 10 malam memiliki kadar gula darah lebih tinggi dan membakar lebih sedikit lemak dibandingkan makan pada pukul 6 sore.
Ini menegaskan bahwa bukan hanya apa yang kita makan yang penting, tetapi juga kapan kita makan.
Tips mengatasi kebiasaan makan larut malam
Apabila Anda termasuk yang kerap makan larut malam, beberapa tips berikut ini bisa dicoba untuk mengatasinya.
Baca Juga: Aturan Makan Malam Bagi Pengidap Kolesterol yang Aman dan Menyehatkan