Dalam waktu 15 menit tersebut, keinginan makan mungkin akan hilang, atau Anda akan teralihkan oleh aktivitas lain.
Jika setelahnya Anda memutuskan untuk tetap makan, setidaknya Anda membuat keputusan yang lebih bijak.
4. Rencanakan camilan malam
Jika makan malam lebih awal atau makan dalam porsi kecil, Anda mungkin akan merasa lapar di malam hari.
Rencanakan camilan sehat antara makan malam dan waktu tidur, seperti buah dengan yogurt, semangkuk sup, atau roti panggang dengan alpukat.
Tujuannya adalah untuk mengelola rasa lapar dengan camilan yang sehat, bukan makan sembarangan karena rasa lapar yang mendadak.
5. Tetapkan aturan
Kebiasaan makan sambil menonton TV sering kali menyebabkan makan berlebihan tanpa sadar.
Untuk menghentikan kebiasaan ini, tetapkan aturan baru.
Saat Anda ingin makan, masukkan porsi yang sesuai ke dalam mangkuk atau piring, dan jauhkan sisanya.
Duduklah di meja makan dan nikmati makanan sepenuhnya. Setelah selesai, Anda bisa kembali menonton tanpa khawatir telah makan terlalu banyak.
Nah, itu dia alasan kenapa makan larut malam membuat perut lebih lapar dan cara mengatasinya.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Batas Jam Makan Malam saat Diet, Panduan Praktis untuk Menyusun Jadwal Sehat