GridHEALTH.id – Memasuki usia 40 tahun, menjaga kadar gula darah tetap dalam rentang normal menjadi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Dengan bertambahnya usia, risiko gangguan metabolisme, termasuk diabetes tipe 2, cenderung meningkat.
Oleh karena itu, memahami kadar gula darah normal pada usia ini dan langkah-langkah untuk mempertahankannya sangatlah penting.
Lalu, berapakah kadar gula darah normal saat usia 40 tahun dan bagaimana cara menjaganya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kadar gula darah normal usia 40 tahun
Untuk orang dewasa berusia 40 tahun, kadar gula darah normal biasanya berkisar antara 70-99 mg/dL saat berpuasa.
Setelah makan, kadar gula darah dapat meningkat tetapi sebaiknya tidak melebihi 140 mg/dL dua jam setelah makan.
Kadar gula darah yang berada di luar rentang ini dapat menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang memerlukan perhatian medis.
Faktor yang memengaruhi kadar gula darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah, termasuk pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan genetika.
Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sementara konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cara menjaga kadar gula darah normal
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Daftar Buah-buahan Penurun Gula darah, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes