GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Salah satu cara alami yang dapat dicoba adalah dengan merebus daun sirsak.
Namun, bagaimana sebenarnya cara merebus daun sirsak yang tepat?
Berikut ini panduan langkah-langkahnya.
Cara merebus daun sirsak untuk mengatasi kolesterol
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah cara merebus daun sirsak untuk membantu mengatasi kolesterol.
1. Persiapkan bahan-bahan
Sebelum mulai merebus daun sirsak, pastikan untuk menyiapkan bahan-bahan berikut:
* 7–10 lembar daun sirsak yang masih segar atau sudah kering.
* 3–4 gelas air bersih.
* Panci untuk merebus.
Daun sirsak yang segar lebih disarankan karena kandungan nutrisinya lebih tinggi.
Baca Juga: Rekomendasi Herbal yang Mampu Menurunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 4 juga Bagus untuk Diet
Jika Anda menggunakan daun kering, pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu agar bebas dari debu atau kotoran.
2. Cuci bersih daun sirsak
Langkah pertama adalah mencuci daun sirsak hingga bersih.
Meskipun daun sirsak biasanya tumbuh di lingkungan yang alami, tetap penting untuk membersihkan daun dari debu, serangga, atau kotoran lainnya.
Gunakan air mengalir untuk mencuci daun sirsak, lalu tiriskan hingga air yang menempel hilang.
3. Rebus daun sirsak
Setelah daun sirsak dicuci, masukkan daun ke dalam panci berisi 3–4 gelas air. Rebus dengan api sedang hingga air mendidih. Setelah air mendidih, kecilkan api dan biarkan rebusan terus mendidih selama 15–20 menit.
Proses perebusan ini bertujuan untuk mengekstraksi senyawa aktif dalam daun sirsak yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
4. Saring rebusan daun sirsak
Setelah proses perebusan selesai, angkat panci dan biarkan air rebusan mendingin sejenak. Setelah cukup dingin, saring air rebusan daun sirsak untuk memisahkan daun dan ampasnya.
Air rebusan yang telah disaring inilah yang akan dikonsumsi sebagai minuman herbal.
5. Cara konsumsi
Minumlah rebusan daun sirsak secara teratur untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Disarankan untuk mengonsumsi air rebusan ini 1–2 kali sehari, misalnya di pagi hari sebelum sarapan atau di malam hari sebelum tidur.
Namun, jangan mengonsumsi secara berlebihan, karena dosis yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan. (*)
Baca Juga: Badan Kurus Tak Selalu Bebas Kolesterol, Ini Ciri Tubuh Alami Kolesterol Tinggi Meski Kurus