- Penglihatan kabur
Jika Anda mengalami kantuk setelah makan yang disertai dengan gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan gula darah untuk memastikan apakah ada tanda-tanda diabetes.
Cara mengatasi kantuk setelah makan
Jika kantuk setelah makan menjadi masalah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
1. Kurangi porsi makan: Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering bisa membantu mencegah rasa kantuk yang berlebihan setelah makan.
2. Pilih makanan rendah indeks glikemik: Konsumsi makanan yang lebih lambat dicerna seperti sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan ini tidak akan menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah.
3. Aktivitas ringan setelah makan: Berjalan santai selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu pencernaan dan mencegah rasa kantuk.
4. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana: Makanan seperti roti putih, nasi, dan makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan kantuk.
Mengantuk setelah makan tidak selalu menandakan diabetes, namun bisa menjadi tanda gangguan metabolisme atau gula darah yang perlu diperhatikan.
Jika kantuk setelah makan sering terjadi dan disertai gejala lain seperti sering buang air kecil, haus berlebihan, atau penurunan berat badan tanpa sebab, ada baiknya untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter.
Mengontrol pola makan dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu mencegah dan mengatasi kantuk berlebihan setelah makan. (*)
Baca Juga: Bahaya Mudah Mengantuk dan Peringatan Risiko Kesehatan yang Mengintai