Pilihlah makanan yang lembut dan mudah ditelan, seperti sup hangat, bubur, atau yogurt. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air untuk menjaga tenggorokan tetap terhidrasi.
5. Istirahat yang cukup
Salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan adalah dengan memberikan istirahat yang cukup.
Istirahat akan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif dalam melawan bakteri atau virus yang menjadi penyebab rasa sakit saat menelan. Hindari berbicara terlalu banyak agar tenggorokan tidak semakin tegang.
6. Menghirup uap hangat
Menghirup uap hangat dapat membantu melegakan tenggorokan yang terasa kering dan sakit. Uap dapat membuka saluran pernapasan dan melembapkan tenggorokan, sehingga meredakan rasa sakit.
Anda bisa mencoba cara ini dengan merebus air hingga mendidih, lalu menghirup uap yang dihasilkan sambil menutupi kepala dengan handuk. Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari.
7. Konsumsi permen pelega tenggorokan
Permen pelega tenggorokan yang mengandung menthol atau eucalyptus dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Permen ini bekerja dengan memberikan sensasi dingin dan melegakan pada tenggorokan, serta merangsang produksi air liur yang membantu menjaga kelembapan tenggorokan. Anda bisa mendapatkan permen ini di apotek atau toko obat tanpa resep dokter.
8. Konsumsi suplemen vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, dapat membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan. Dengan menjaga asupan vitamin C, tubuh akan lebih cepat sembuh dari sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan saat menelan bisa sangat mengganggu, tetapi ada berbagai cara untuk meredakannya. Mulai dari berkumur dengan air garam hangat, minum teh dengan madu, hingga mengonsumsi obat pereda nyeri dan suplemen vitamin C.
Jika sakit tenggorokan Anda disebabkan oleh infeksi ringan, langkah-langkah ini dapat membantu mempercepat pemulihan. Namun, jika rasa sakit tidak kunjung hilang atau disertai gejala serius lain seperti demam tinggi atau kesulitan bernapas, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Resep Obat Batuk Berdahak dr. Zaidul Akbar, Tenggorokan Lega secara Alami