GridHEALTH.id – Minum teh di pagi hari merupakan kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang di seluruh dunia.
Selain menjadi pilihan minuman yang menyegarkan, teh juga dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan.
Namun, apakah minum teh di pagi hari benar-benar baik untuk kesehatan?
Agar tidak lagi simpang siur, yuk ketahui penjelasan selengkapnya di sini.
Apakah minum teh di pagi hari bagus untuk kesehatan?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan apakah minum teh di pagi hari bagus untuk kesehatan atau tidak.
1. Sumber antioksidan yang baik
Teh, terutama teh hijau, kaya akan antioksidan seperti katekin dan polifenol. Zat ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat proses penuaan.
Minum teh di pagi hari dapat membantu memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan mendukung kesehatan sel-sel tubuh.
2. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Teh mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan kopi. Kafein dalam teh dapat memberikan dorongan energi yang ringan dan meningkatkan kewaspadaan serta konsentrasi di pagi hari.
Selain itu, teh mengandung asam amino L-theanine, yang berperan dalam meningkatkan fokus dan mengurangi efek negatif dari kafein seperti kegelisahan.
3. Membantu pencernaan
Bagi banyak orang, minum teh di pagi hari dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Teh herbal seperti teh jahe atau teh peppermint memiliki sifat yang menenangkan dan dapat meredakan gangguan pencernaan ringan.
Teh hijau juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme, yang bisa membantu dalam proses pencernaan dan pembakaran lemak.
Baca Juga: Perut Kembung karena Kipas Apa Obatnya? Ternyata Kuncinya Cuma Teh
4. Menjaga kesehatan jantung
Teh, khususnya teh hijau dan teh hitam, telah terbukti mendukung kesehatan jantung.
Kandungan flavonoid dalam teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi teh secara teratur di pagi hari dapat menjadi salah satu langkah kecil untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
5. Menjaga kesehatan mulut
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh, terutama teh hijau, memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut.
Minum teh di pagi hari dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan plak gigi, sehingga menjaga mulut tetap segar.
Hal-hal yang perlu diperhatikan
Meskipun minum teh di pagi hari memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Kandungan kafein dalam teh bisa menyebabkan peningkatan asam lambung bagi sebagian orang, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.
Untuk menghindari masalah pencernaan, disarankan untuk mengonsumsi teh setelah makan ringan atau sarapan.
Selain itu, teh mengandung tanin, yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Jika Anda mengonsumsi teh di pagi hari bersamaan dengan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ada kemungkinan tubuh Anda tidak akan menyerap zat besi dengan optimal.
Minum teh di pagi hari memang menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari antioksidan, peningkatan konsentrasi, hingga mendukung kesehatan jantung dan mulut.
Namun, penting untuk memerhatikan kondisi tubuh masing-masing dan meminumnya secara bijak. Jika Anda memiliki masalah pencernaan atau sensitivitas terhadap kafein, ada baiknya minum teh setelah sarapan atau memilih teh herbal yang lebih lembut. (*)
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Tubuh Kecanduan Teh, Waspadai Migrain hingga Susah Tidur