Konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah sedang terbukti menyehatkan jantung dan baik untuk kontrol kolesterol.
Cara Menikmati: Kacang-kacangan bisa dijadikan camilan sehat, ditambahkan ke yogurt, oatmeal, atau salad.
Namun, hindari kacang yang digoreng dan diberi tambahan garam berlebih.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat membantu menyerap kolesterol dari saluran pencernaan sebelum masuk ke aliran darah.
Mengonsumsi serat larut secara teratur dapat membantu menurunkan kadar LDL.
Cara Menikmati: Oatmeal bisa dinikmati dengan tambahan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi, madu, dan sedikit kayu manis untuk rasa yang lezat dan menyehatkan.
5. Buah-buahan (Apel, Jeruk, Beri)
Buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan berbagai jenis beri kaya akan pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, buah-buahan juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara Menikmati: Buah-buahan ini bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie, atau sebagai topping pada oatmeal dan yogurt.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Minuman ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyegarkan.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Seafood, 6 Tips Ini Lebih Ampuh dari Obat