Cara Menikmati: Nikmati teh hijau panas atau dingin tanpa tambahan gula.
Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Namun, pilihlah dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% untuk mendapatkan manfaatnya.
Cara Menikmati: Konsumsi dark chocolate sebagai camilan atau tambahkan potongan kecil ke yogurt atau oatmeal sebagai topping.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Selain itu, minyak zaitun juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara Menikmati: Gunakan minyak zaitun sebagai dressing salad, untuk menumis sayuran, atau menambahkannya sebagai topping pada roti gandum.
9. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale tinggi akan lutein dan serat, yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol LDL.
Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Cara Menikmati: Buat salad segar dengan sayuran hijau, tambahkan ke smoothie, atau tumis dengan sedikit minyak zaitun dan bawang putih untuk hidangan lezat yang sehat.
Baca Juga: Rutinkan Minum Ini di Pagi Hari, Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi