GridHEALTH.id – Telur setengah matang merupakan pilihan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin D, vitamin B12, serta berbagai mineral penting lainnya.
Karena proses pemasakan yang lebih singkat, telur setengah matang mempertahankan lebih banyak kandungan gizi dibandingkan telur yang dimasak sempurna.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari telur setengah matang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan telur setengah matang?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat telur setengah matang
Sebelum membahas waktu yang tepat untuk makan telur setengah matang, penting untuk memahami mengapa makanan ini menjadi pilihan yang baik.
Telur setengah matang mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh.
Kandungan vitaminnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, meningkatkan energi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, telur setengah matang juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin menjaga berat badan atau menjalani gaya hidup sehat.
Waktu terbaik makan telur setengah matang
1. Sarapan pagi: Salah satu waktu terbaik untuk makan telur setengah matang adalah saat sarapan pagi. Telur setengah matang menyediakan sumber energi yang cukup untuk memulai hari.
Kandungan proteinnya membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar sebelum waktu makan siang.
Baca Juga: Amankah Pengidap Kolesterol Makan Telur Rebus? Ini yang Wajib Diketahui
Mengonsumsi telur setengah matang pada pagi hari juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
2. Setelah berolahraga: Bagi Anda yang rutin berolahraga, makan telur setengah matang setelah beraktivitas fisik bisa menjadi pilihan tepat.
Telur setengah matang kaya akan protein, yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan dan membangun otot setelah olahraga.
Dengan mengonsumsi telur setengah matang setelah olahraga, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempercepat pemulihan.
3. Sebelum tidur: Meskipun tidak umum, makan telur setengah matang sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat. Kandungan protein pada telur membantu memperbaiki sel-sel tubuh saat Anda beristirahat.
Namun, bagi sebagian orang, mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Jadi, pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai.
Hal-hal yang perlu diperhatikan
Meskipun telur setengah matang mengandung banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama terkait risiko kontaminasi bakteri seperti Salmonella.
Pastikan untuk menggunakan telur yang segar dan bersih, serta memanaskannya pada suhu yang cukup untuk membunuh bakteri, tetapi tidak terlalu lama agar tidak kehilangan kandungan nutrisinya.
Waktu terbaik untuk makan telur setengah matang adalah saat sarapan pagi, setelah berolahraga, atau bahkan sebelum tidur, tergantung pada kebutuhan dan gaya hidup Anda.
Telur setengah matang memberikan sumber protein dan energi yang baik untuk mendukung aktivitas sehari-hari serta pemulihan tubuh.
Pastikan untuk memilih telur yang segar dan memasaknya dengan benar untuk memaksimalkan manfaatnya tanpa risiko kesehatan. (*)
Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Telur? Begini Tips Amannya