Tersedak bisa menjadi kondisi yang serius jika tidak ditangani dengan cepat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makan terburu-buru, apalagi sambil berdiri.
4. Meningkatkan risiko makan berlebihan
Makan sambil berdiri sering kali dilakukan dengan terburu-buru, terutama saat seseorang berada dalam situasi sibuk atau tidak memiliki banyak waktu. Kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah kita konsumsi, sehingga meningkatkan risiko makan berlebihan.
Ketika makan berlebihan, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk merasa kenyang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah berat badan dan kesehatan lainnya, seperti obesitas.
5. Ketidaknyamanan fisik
Makan sambil berdiri juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, terutama pada area kaki dan punggung. Berdiri dalam waktu yang lama saat makan dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi dan otot.
Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti varises atau nyeri punggung, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi tersebut.
Cara aman makan dan minum
Untuk menghindari risiko kesehatan yang disebabkan oleh makan dan minum sambil berdiri, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
- Sempatkan duduk: Usahakan selalu makan dalam posisi duduk, meskipun hanya beberapa menit. Duduk akan membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik dan mencegah gangguan pencernaan.
- Kunyah perlahan: Pastikan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya. Ini tidak hanya akan membantu proses pencernaan tetapi juga mencegah tersedak.
- Perhatikan porsi makan: Dengan makan sambil duduk dan perlahan, Anda akan lebih sadar dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, sehingga dapat mencegah makan berlebihan.
Makan dan minum sambil berdiri bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan. Risiko gangguan pencernaan, kurangnya penyerapan nutrisi, dan peningkatan risiko tersedak hanyalah sebagian dari bahaya yang ditimbulkan.
Dengan memperhatikan cara makan yang lebih sehat, seperti makan sambil duduk dan mengunyah perlahan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih optimal. (*)
Baca Juga: Ternyata Ada Aturannya Agar Lebih Bermanfaat, Ini Waktu yang Tepat Makan Telur Setengah Matang