GridHEALTH.id – Makan dan minum sambil berdiri mungkin terdengar sepele, terutama saat kita sedang terburu-buru atau dalam situasi yang tidak memungkinkan untuk duduk.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini ternyata bisa berdampak negatif bagi kesehatan?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya makan dan minum sambil berdiri
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa bahaya dari kebiasaan makan dan minum sambil berdiri.
1. Gangguan pencernaan
Makan dan minum sambil berdiri dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Ketika kita makan atau minum dalam posisi berdiri, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Aliran makanan ke lambung lebih cepat dan menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras. Hal ini dapat mengakibatkan gangguan seperti perut kembung, gas berlebihan, dan bahkan mulas.
Selain itu, makan sambil berdiri juga dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Posisi tubuh yang tegak saat berdiri membuat gravitasi bekerja melawan proses pencernaan, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
2. Kurangnya penyerapan nutrisi
Salah satu bahaya makan sambil berdiri adalah kurangnya penyerapan nutrisi yang optimal. Ketika makanan bergerak terlalu cepat dari mulut ke perut, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi secara efektif.
Akibatnya, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya tidak diserap dengan baik oleh tubuh, yang dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang.
3. Meningkatkan risiko tersedak
Ketika makan sambil berdiri, kita cenderung makan lebih cepat tanpa mengunyah dengan benar. Hal ini meningkatkan risiko tersedak karena makanan tidak dipecah dengan baik sebelum ditelan.
Selain itu, posisi berdiri juga membuat sulit bagi tubuh untuk menelan makanan secara perlahan, sehingga meningkatkan potensi makanan tersangkut di tenggorokan.
Baca Juga: Makan Apa Biar Asam Urat Cepat Sembuh? Nomor 2 Banyak yang Tidak Tahu
Tersedak bisa menjadi kondisi yang serius jika tidak ditangani dengan cepat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makan terburu-buru, apalagi sambil berdiri.
4. Meningkatkan risiko makan berlebihan
Makan sambil berdiri sering kali dilakukan dengan terburu-buru, terutama saat seseorang berada dalam situasi sibuk atau tidak memiliki banyak waktu. Kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah kita konsumsi, sehingga meningkatkan risiko makan berlebihan.
Ketika makan berlebihan, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk merasa kenyang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah berat badan dan kesehatan lainnya, seperti obesitas.
5. Ketidaknyamanan fisik
Makan sambil berdiri juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, terutama pada area kaki dan punggung. Berdiri dalam waktu yang lama saat makan dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi dan otot.
Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti varises atau nyeri punggung, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi tersebut.
Cara aman makan dan minum
Untuk menghindari risiko kesehatan yang disebabkan oleh makan dan minum sambil berdiri, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
- Sempatkan duduk: Usahakan selalu makan dalam posisi duduk, meskipun hanya beberapa menit. Duduk akan membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik dan mencegah gangguan pencernaan.
- Kunyah perlahan: Pastikan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya. Ini tidak hanya akan membantu proses pencernaan tetapi juga mencegah tersedak.
- Perhatikan porsi makan: Dengan makan sambil duduk dan perlahan, Anda akan lebih sadar dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, sehingga dapat mencegah makan berlebihan.
Makan dan minum sambil berdiri bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan. Risiko gangguan pencernaan, kurangnya penyerapan nutrisi, dan peningkatan risiko tersedak hanyalah sebagian dari bahaya yang ditimbulkan.
Dengan memperhatikan cara makan yang lebih sehat, seperti makan sambil duduk dan mengunyah perlahan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih optimal. (*)
Baca Juga: Ternyata Ada Aturannya Agar Lebih Bermanfaat, Ini Waktu yang Tepat Makan Telur Setengah Matang