1. Menurunkan Kadar Asam Urat
Jeruk mengandung banyak vitamin C, yang secara aktif membantu tubuh mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Vitamin C bekerja dengan mempercepat metabolisme asam urat dan membantu ginjal membuangnya melalui urin.
2. Mengurangi Peradangan
Jeruk memiliki sifat antiinflamasi yang berasal dari kandungan antioksidan dan vitamin C.
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam jeruk juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting bagi penderita asam urat untuk melawan peradangan dan infeksi yang dapat memperburuk kondisi mereka.
4. Sumber Serat Alami
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik dan mencegah akumulasi zat-zat yang memicu asam urat.
Meskipun jeruk memiliki banyak manfaat untuk penderita asam urat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsinya.
Aturan Mengonsumsi Jeruk untuk Asam Urat
Berikut adalah aturan yang harus diikuti agar konsumsi jeruk efektif menurunkan asam urat tanpa menimbulkan efek samping:
1. Konsumsi Jeruk Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi jeruk secara teratur. Satu hingga dua buah jeruk setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh.
Namun, hindari konsumsi berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
2. Jangan Tambahkan Gula
Ketika mengonsumsi jeruk, usahakan untuk tidak menambahkan gula, terutama jika jeruk tersebut diolah menjadi jus.
Baca Juga: Manfaatkan Bahan Alami, Begini 6 Cara Menghilangkan Rasa Nyeri karena Asam Urat