GridHEALTH.id - Banyak yang bertanya bagaimana cara menggunakan kayu manis untuk menurunkan kolesterol.
Kayu manis dikenal sebagai salah satu rempah yang tidak hanya lezat untuk menambah aroma dan cita rasa masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi sering kali dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan komplikasi lainnya, sehingga penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Penggunaan kayu manis sebagai bahan alami dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mendukung penurunan kolesterol secara aman.
Di bawah ini adalah cara menggunakan kayu manis untuk menurunkan kolesterol, serta manfaat kesehatan lainnya yang bisa diperoleh dari rempah kaya antioksidan ini.
Manfaat Kayu Manis dalam Menurunkan Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh, sambil mempertahankan kolesterol baik (HDL).
Kandungan senyawa antioksidan dalam kayu manis dapat membantu melindungi jantung dengan mengurangi oksidasi lemak dan peradangan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat kayu manis dalam menurunkan kolesterol:
1. Mengurangi Kolesterol LDL
LDL merupakan jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri, meningkatkan risiko aterosklerosis atau penyempitan arteri. Konsumsi kayu manis dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah.
2. Meningkatkan Kolesterol HDL
Kolesterol HDL berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari pembuluh darah kembali ke hati, sehingga lebih aman bagi tubuh. Kayu manis membantu menjaga keseimbangan kolesterol ini.
3. Menurunkan Trigliserida
Trigliserida tinggi sering kali berhubungan dengan risiko penyakit jantung. Konsumsi kayu manis dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Baca Juga: Singkong Mampu Menurunkan Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengolahnya
4. Mencegah Peradangan
Kayu manis memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi risiko peradangan pada pembuluh darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Cara Mengonsumsi Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengonsumsi kayu manis agar manfaatnya maksimal dalam menurunkan kolesterol. Berikut beberapa cara praktis yang bisa dilakukan:
a. Kayu Manis dan Air Hangat
Salah satu cara paling sederhana untuk mengonsumsi kayu manis adalah dengan mencampurkannya dengan air hangat.
Cara ini memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi kayu manis dengan cepat.
Langkah-langkah:
- Tambahkan setengah hingga satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam satu cangkir air hangat.
- Aduk rata hingga kayu manis larut.
- Minum larutan ini di pagi hari sebelum makan.
Meminum air kayu manis secara teratur setiap pagi dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol dan mendukung pencernaan yang sehat.
b. Kayu Manis dan Madu
Madu adalah bahan alami yang dapat melengkapi manfaat kayu manis.
Campuran madu dan kayu manis dapat memberikan efek sinergis dalam mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Langkah-langkah:
Baca Juga: Singkong Bisa Obati Berbagai Masalah Kesehatan, Salah Satunya Kolesterol Tinggi
- Campurkan satu sendok teh bubuk kayu manis dengan satu sendok makan madu dalam segelas air hangat.
- Aduk hingga merata. Minum campuran ini di pagi hari atau sebelum tidur.
Madu juga memiliki antioksidan alami yang bekerja bersama kayu manis untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
c. Kayu Manis dalam Smoothie
Menambahkan bubuk kayu manis ke dalam smoothie dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati manfaatnya.
Anda bisa menambahkan kayu manis pada smoothie buah atau sayuran yang kaya serat untuk mendapatkan manfaat tambahan. Langkah-langkah:
- Tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam blender. Masukkan bahan smoothie favorit Anda seperti pisang, bayam, atau apel.
- Blender hingga halus dan nikmati sebagai sarapan sehat.
Smoothie kayu manis ini bisa menjadi alternatif sehat untuk menjaga kadar kolesterol dan menambah asupan serat harian.
d. Kayu Manis dalam Teh atau Kopi
Kayu manis juga bisa menjadi tambahan yang lezat dalam teh atau kopi. Selain memberikan aroma yang khas, kayu manis dapat memberikan manfaat untuk mengurangi kolesterol.
Langkah-langkah: Tambahkan sejumput bubuk kayu manis atau satu batang kayu manis ke dalam teh atau kopi panas. Aduk rata dan nikmati seperti biasa.
Selain meningkatkan cita rasa, cara ini bisa menjadi alternatif sehat bagi Anda yang terbiasa minum teh atau kopi di pagi hari. (*)
Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bikin Kepala Menjadi Pusing? Ini 4 Penyebabnya