Lemak jenuh dapat membuat empedu lebih pekat dan lebih sulit dicerna, sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu empedu.
Cara menggunakan: Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, daging berlemak, produk olahan susu, dan makanan berminyak.
Gantilah dengan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan kantong empedu.
9. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi hati dan kantong empedu.
Berolahraga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mendukung proses pencernaan dan mengurangi risiko batu empedu.
Cara menggunakan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga setidaknya 30 menit setiap hari.
Dengan berolahraga, tubuh akan memanfaatkan lemak lebih efektif dan mengurangi kemungkinan pembentukan batu empedu.
Batu empedu memang bisa menyebabkan gejala yang tidak nyaman dan berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun beberapa metode alami di atas dapat membantu menghancurkan batu empedu, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Dalam beberapa kasus, batu empedu yang terlalu besar atau terlalu banyak mungkin membutuhkan penanganan medis yang lebih serius.
Selalu ingat bahwa menjaga pola hidup sehat, menghindari makanan berlemak jenuh, dan rutin berolahraga adalah langkah penting untuk mencegah batu empedu terbentuk di masa mendatang. (*)
Baca Juga: Hati-hati, Sembarangan Ikut Diet Ekstrem di Medsos Bisa Memicu Batu Empedu