GridHEALTH.id – Diabetes adalah kondisi kronis yang membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah.
Karena itu, penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih jenis gula yang mereka konsumsi agar tidak memicu lonjakan gula darah.
Meski gula pasir atau gula putih harus dibatasi, ada beberapa jenis pemanis yang relatif lebih aman untuk penderita diabetes.
Apa saja pemanis yang dimaksud? Berikut beberapa rekomendasinya.
Jenis gula yang boleh dikonsumsi penderita diabetes
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pilihan gula yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan pengawasan yang tepat.
1. Stevia
Stevia adalah pemanis alami yang diekstrak dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Pemanis ini bebas kalori dan memiliki indeks glikemik nol, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Selain itu, stevia juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Stevia bisa digunakan untuk mempermanis minuman atau makanan dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
2. Erythritol
Erythritol adalah jenis gula alkohol yang ditemukan secara alami dalam beberapa buah dan sayuran.
Erythritol mengandung kalori yang sangat rendah dan indeks glikemik nol, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.
Selain itu, erythritol juga tidak menyebabkan kerusakan gigi seperti gula biasa. Pemanis ini bisa digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan dan minuman, namun konsumsinya tetap harus sesuai anjuran.
Baca Juga: Sarapan Apa yang Bagus untuk Penderita Diabetes? Ini 5 Rekomendasinya