Probiotik ini akan membantu memulihkan sistem pencernaan setelah terganggu oleh konsumsi makanan pedas.
Selain yogurt, Anda juga bisa mencoba makanan probiotik lainnya seperti tempe, kimchi, atau kombucha untuk membantu mengembalikan kesehatan pencernaan.
3. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Saat mengalami diare, perut akan lebih sensitif, sehingga sebaiknya hindari makanan yang berat dan sulit dicerna.
Pilihlah makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti bubur, nasi putih, atau pisang yang bisa membantu menenangkan pencernaan.
Mengonsumsi makanan rendah serat dan rendah lemak juga membantu memulihkan sistem pencernaan lebih cepat.
4. Minum Teh Jahe atau Peppermint
Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan iritasi di usus yang disebabkan oleh capsaicin.
Teh peppermint juga bisa menenangkan saluran pencernaan dan meredakan kram atau nyeri perut.
Minum teh jahe atau peppermint hangat setelah makan pedas dapat membantu mengurangi gejala diare dan membuat perut lebih nyaman.
5. Hindari Produk Susu untuk Sementara
Susu dan produk olahannya dapat memperburuk diare, terutama bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Produk susu bisa mempercepat gerakan usus, yang tidak diinginkan saat mengalami diare.
Tunda konsumsi produk susu sampai pencernaan benar-benar pulih agar diare tidak semakin parah.
Baca Juga: Bahaya Buah Pir untuk Lambung Ternyata Bisa Sefatal Ini, Sebabkan Diare hingga Kram