6. Konsumsi Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi saat diare.
Kandungan kalium pada pisang membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama diare.
Selain itu, tekstur lembutnya mudah dicerna dan bisa membantu mengurangi iritasi pada saluran cerna.
Pisang juga mengandung pektin yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga mengurangi frekuensi buang air besar.
7. Menggunakan Oralit atau Cairan Pengganti Elektrolit
Jika diare berlangsung lebih dari satu hari, konsumsi oralit atau cairan pengganti elektrolit lainnya penting untuk mencegah dehidrasi.
Cairan ini mengandung gula dan garam yang membantu tubuh menyerap lebih banyak cairan dan menggantikan elektrolit yang hilang.
Oralit bisa didapatkan di apotek atau Anda bisa membuatnya sendiri dengan mencampur sedikit garam dan gula dalam air putih.
Cara Mencegah Diare bagi Pecinta Makanan Pedas
1. Konsumsi Makanan Pedas Secara Bertahap
Jika Anda tidak terbiasa dengan makanan pedas, sebaiknya tingkatkan toleransi tubuh secara bertahap.
Konsumsi makanan pedas dalam porsi kecil terlebih dahulu, lalu tingkatkan intensitas pedasnya secara perlahan.
Hal ini membantu tubuh menyesuaikan diri dengan senyawa capsaicin tanpa memicu reaksi pencernaan yang berlebihan.
2. Padukan Makanan Pedas dengan Karbohidrat atau Protein
Memadukan makanan pedas dengan karbohidrat atau protein dapat membantu mengurangi efek iritasi pada saluran cerna.
Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Diare pada Lansia, Pastikan Hidrasi yang Cukup Salah Satunya