GridHEALTH.id – Makanan pedas memang menggugah selera, tetapi bagi sebagian orang, konsumsi makanan pedas dapat menyebabkan rasa panas atau sensasi terbakar di perut.
Kondisi ini sering disebabkan oleh senyawa capsaicin dalam cabai yang memicu iritasi pada lapisan lambung.
Jika Anda kerap mengalami perut panas setelah makan pedas, berikut beberapa cara efektif untuk mengatasinya.
Cara mengatasi perut panas akibat makan pedas
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips mengatasi perut panas akibat konsumsi makanan pedas.
1. Minum susu atau produk susu
Susu adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan perut panas akibat makanan pedas.
Kandungan kasein dalam susu membantu melarutkan capsaicin, sehingga rasa panas di perut dapat berkurang. Anda juga bisa mengonsumsi yogurt atau kefir sebagai alternatif.
2. Konsumsi makanan yang menenangkan lambung
Makanan seperti pisang, oatmeal, atau roti tawar dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan meredakan sensasi panas.
Pisang, misalnya, mengandung zat alami yang melindungi lapisan lambung dari iritasi.
3. Minum air kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang dapat menetralkan asam lambung.
Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit yang membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa panas.
4. Hindari minuman berkarbonasi dan berkafein
Minuman seperti soda, kopi, atau teh hitam sebaiknya dihindari ketika perut terasa panas. Minuman ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang justru memperburuk gejala.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Diare bagi yang Hobi Makan Makanan Pedas?
5. Gunakan jahe untuk meredakan iritasi
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada lambung.
Anda bisa membuat teh jahe hangat dengan merebus potongan jahe dalam air selama beberapa menit, lalu menambahkan sedikit madu untuk rasa.
6. Minum air hangat dengan madu
Air hangat yang dicampur dengan madu dapat membantu menenangkan lapisan lambung yang teriritasi. Minumlah secara perlahan untuk mendapatkan efek yang maksimal.
7. Hindari berbaring setelah makan
Jika perut terasa panas, hindari langsung berbaring setelah makan.
Posisi berbaring dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memperburuk rasa tidak nyaman.
Sebaiknya, duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah makan pedas.
Pencegahan agar perut tidak panas
Batasi konsumsi makanan pedas, terutama jika Anda memiliki riwayat asam lambung.
Konsumsi makanan pedas bersamaan dengan makanan berlemak sehat, seperti alpukat, untuk mengurangi efek capsaicin.
Makan perlahan dan dalam porsi kecil untuk menghindari tekanan berlebih pada lambung.
Perut panas akibat makan pedas dapat diatasi dengan minuman seperti susu, air kelapa, atau teh jahe, serta makanan yang menenangkan lambung seperti pisang dan oatmeal.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda tetap bisa menikmati makanan pedas tanpa khawatir akan efek sampingnya. (*)
Baca Juga: Benarkah Terlalu Sering Makan Makanan Pedas Bisa Berbahaya untuk Kesehatan?