GridHEALTH.id – Mandi sebelum tidur adalah kebiasaan yang banyak dilakukan untuk menyegarkan tubuh dan membantu relaksasi setelah hari yang melelahkan.
Namun, ada berbagai pendapat mengenai apakah mandi sebelum tidur itu baik atau justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat dan hal yang perlu diperhatikan terkait mandi sebelum tidur.
Manfaat mandi sebelum tidur
- Meningkatkan kualitas tidur: Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks.
Suhu air hangat membantu menurunkan suhu inti tubuh, yang secara alami mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
- Menghilangkan kotoran dan keringat: Setelah seharian beraktivitas, mandi membantu membersihkan tubuh dari kotoran dan keringat.
Tubuh yang bersih sebelum tidur juga membuat tidur lebih nyaman dan segar.
- Mengurangi stres: Mandi hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi stres, sehingga pikiran lebih tenang sebelum tidur.
- Mencegah penyakit kulit: Membersihkan tubuh sebelum tidur mengurangi risiko masalah kulit akibat bakteri atau kotoran yang menempel sepanjang hari.
Hal yang perlu diperhatikan
1. Jenis air yang digunakan
- Air hangat: Ideal untuk mandi sebelum tidur karena membantu relaksasi.
- Air dingin: Sebaiknya dihindari, terutama jika cuaca dingin atau tubuh lelah.
Baca Juga: Tak Sembarangan, Kapan Jam Mandi Sore yang Baik untuk Kesehatan?