GridHEALTH.id – Mandi sebelum tidur adalah kebiasaan yang banyak dilakukan untuk menyegarkan tubuh dan membantu relaksasi setelah hari yang melelahkan.
Namun, ada berbagai pendapat mengenai apakah mandi sebelum tidur itu baik atau justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat dan hal yang perlu diperhatikan terkait mandi sebelum tidur.
Manfaat mandi sebelum tidur
- Meningkatkan kualitas tidur: Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks.
Suhu air hangat membantu menurunkan suhu inti tubuh, yang secara alami mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
- Menghilangkan kotoran dan keringat: Setelah seharian beraktivitas, mandi membantu membersihkan tubuh dari kotoran dan keringat.
Tubuh yang bersih sebelum tidur juga membuat tidur lebih nyaman dan segar.
- Mengurangi stres: Mandi hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi stres, sehingga pikiran lebih tenang sebelum tidur.
- Mencegah penyakit kulit: Membersihkan tubuh sebelum tidur mengurangi risiko masalah kulit akibat bakteri atau kotoran yang menempel sepanjang hari.
Hal yang perlu diperhatikan
1. Jenis air yang digunakan
- Air hangat: Ideal untuk mandi sebelum tidur karena membantu relaksasi.
- Air dingin: Sebaiknya dihindari, terutama jika cuaca dingin atau tubuh lelah.
Baca Juga: Tak Sembarangan, Kapan Jam Mandi Sore yang Baik untuk Kesehatan?
Hal ini karena dapat menyebabkan tubuh menggigil atau sulit beradaptasi dengan suhu tubuh.
2. Waktu mandi
Disarankan untuk mandi setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan suhu setelah mandi, sehingga tidak mengganggu proses tidur.
3. Kondisi kesehatan
Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah pernapasan, seperti asma atau flu, mandi dengan air dingin sebelum tidur dapat memperburuk kondisi.
Konsultasikan dengan dokter jika ada kekhawatiran terkait kebiasaan ini.
Mandi sebelum tidur diperbolehkan dan bahkan memiliki banyak manfaat, terutama jika dilakukan dengan air hangat.
Kebiasaan ini membantu tubuh rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kebersihan.
Namun, perhatikan suhu air, waktu mandi, dan kondisi tubuh untuk mendapatkan manfaat optimal.
Jika dilakukan dengan benar, mandi sebelum tidur dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat yang mendukung istirahat malam lebih baik.
Nah, itu dia penjelasan mengenai bolehkah mandi sebelum tidur atau tidak.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Pneumonia, Apakah Mandi Malam Termasuk?