GridHEALTH.id – Cek gula darah adalah langkah penting bagi penderita diabetes atau orang yang ingin memantau kesehatan tubuh.
Namun, waktu pengecekan gula darah, terutama di pagi hari, ternyata bisa memengaruhi akurasi hasil.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kenapa penting memilih waktu yang tepat?
Kadar gula darah dipengaruhi oleh aktivitas fisik, pola makan, dan jam biologis tubuh. Di pagi hari, tubuh biasanya berada dalam kondisi fasting atau puasa setelah tidur.
Kondisi ini memberikan gambaran yang jelas tentang kadar gula darah tanpa pengaruh makanan baru.
Oleh karena itu, memilih waktu yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil yang akurat dan relevan.
Waktu terbaik untuk cek gula darah pagi hari
Pengecekan gula darah di pagi hari sebaiknya dilakukan sesaat setelah bangun tidur, sebelum mengonsumsi makanan atau minuman apa pun.
Idealnya, lakukan pengecekan antara pukul 06.00 hingga 08.00 pagi. Pada waktu ini:
- Tubuh masih dalam kondisi puasa selama 8–10 jam sejak makan terakhir.
- Tidak ada pengaruh makanan atau aktivitas yang dapat mengubah hasil pengecekan.
Jika Anda harus menunda pengecekan, pastikan tetap dalam kondisi perut kosong untuk mendapatkan hasil yang valid.
Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Ketumbar untuk Obat, Bagus untuk Menurunkan Gula Darah
Berapa kadar gula darah yang normal?
Hasil gula darah puasa yang normal biasanya berkisar antara 70–100 mg/dL.
Jika hasil Anda lebih tinggi, hal ini dapat menjadi indikasi prediabetes atau diabetes, sehingga perlu pemeriksaan lebih lanjut.
Tips memastikan hasil akurat
Agar hasil pengecekan gula darah lebih akurat, perhatikan hal-hal berikut:
1. Tidur cukup: Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah.
2. Hindari stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah meski dalam kondisi puasa.
3. Gunakan alat yang terpercaya: Pastikan alat pengukur gula darah Anda telah terkalibrasi dengan baik.
Konsultasikan dengan dokter
Jika hasil gula darah Anda sering tidak normal, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan panduan medis yang tepat, Anda bisa mengelola kadar gula darah lebih efektif dan mencegah komplikasi serius.
Waktu terbaik untuk cek gula darah di pagi hari adalah antara pukul 06.00 hingga 08.00, saat tubuh masih dalam kondisi puasa.
Dengan memahami waktu pengecekan yang ideal dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat memantau kesehatan tubuh dengan lebih baik.
Nah, itu dia penjelasan mengenai cek kadar gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Apakah Makan Malam Bisa Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya