GridHEALTH.id – Bangun tidur dengan tubuh yang terasa pegal-pegal bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh berbagai faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan kondisi fisik tubuh.
Agar bisa mencegahnya, yuk ketahui penjelasan selengkapnya mengapa badan pegal-pegal setiap bangun tidur.
Penyebab setiap bangun tidur badan pegal-pegal
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab umum dan cara mengatasi badan pegal-pegal setiap bangun tidur.
1. Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang tidak ergonomis dapat memberi tekanan berlebih pada otot dan sendi.
Misalnya, tidur dengan posisi miring tanpa bantal yang mendukung leher dapat menyebabkan otot leher dan punggung menjadi tegang.
Selain itu, tidur dengan posisi perut tengkurap dapat memberikan tekanan pada tulang belakang.
Cara mengatasi:
- Pilih bantal yang mendukung posisi kepala dan leher secara sejajar dengan tulang belakang.
- Gunakan kasur yang memiliki tingkat kekerasan yang sesuai untuk mendukung postur tubuh.
2. Kasur atau bantal yang tidak nyaman
Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau sudah usang bisa memengaruhi kualitas tidur. Demikian pula, bantal yang sudah kempis atau tidak sesuai dapat membuat otot tegang sepanjang malam.
Cara mengatasi:
- Ganti kasur setiap 7-10 tahun sekali atau jika sudah tidak nyaman.
Baca Juga: Kenapa Sering Vertigo Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini 6 Penyebabnya