GridHEALTH.id – Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, terkadang setelah berolahraga, tubuh merasa lelah hingga muncul keinginan untuk tidur kembali, terutama jika olahraga dilakukan di pagi hari.
Lalu, apakah tidur lagi setelah olahraga diperbolehkan? Berikut penjelasannya.
Tidur setelah olahraga, boleh atau tidak?
Tidur setelah olahraga sebenarnya tidak dilarang, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Tidur setelah olahraga dapat membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan otot dan jaringan yang bekerja keras selama latihan.
Namun, tidur setelah olahraga mungkin tidak disarankan jika:
- Olahraga dilakukan malam hari: Tidur langsung setelah olahraga malam dapat mengganggu kualitas tidur.
Hal ini disebabkan karena olahraga meningkatkan detak jantung dan adrenalin, sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk kembali rileks.
- Tidur terlalu lama: Tidur dalam waktu lama setelah olahraga, terutama di pagi atau siang hari, dapat mengganggu pola tidur di malam hari.
Idealnya, tidur siang cukup dilakukan selama 20–30 menit untuk menghindari rasa lemas atau sulit tidur malam.
Manfaat tidur setelah olahraga
Jika dilakukan dengan benar, tidur setelah olahraga memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
Baca Juga: Bolehkah Melakukan Olahraga Dua Kali Sehari? Simak Penjelasannya