- Pemulihan otot: Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki otot yang rusak akibat olahraga.
Ini membuat tidur menjadi bagian penting dari pemulihan tubuh.
- Mengurangi stres: Tidur setelah olahraga dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental. Tubuh yang rileks memungkinkan Anda merasa lebih segar dan bugar setelah bangun.
- Meningkatkan kinerja tubuh: Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup setelah olahraga dapat meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan tubuh untuk aktivitas berikutnya.
Tips tidur setelah olahraga
Jika Anda merasa perlu tidur setelah olahraga, perhatikan hal-hal berikut:
1. Berikan waktu pendinginan: Biarkan tubuh rileks selama 30–60 menit sebelum tidur. Lakukan stretching atau aktivitas ringan untuk menurunkan detak jantung.
2. Tidur singkat: Batasi waktu tidur Anda, maksimal 30 menit, untuk mencegah gangguan pola tidur malam.
3. Perhatikan jadwal: Jika olahraga dilakukan di pagi hari, tidur sebentar dapat membantu. Namun, hindari tidur setelah olahraga malam.
Tidur setelah olahraga diperbolehkan, asalkan dilakukan dengan bijak.
Pastikan tubuh Anda memiliki waktu untuk pendinginan, dan jangan tidur terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur.
Dengan memerhatikan hal-hal tersebut, tidur setelah olahraga justru bisa membantu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan kebugaran. (*)
Baca Juga: Olahraga Setelah Makan Ternyata Berbahaya, Waspadai 5 Dampaknya