GridHEALTH.id – Masalah tidur seperti insomnia atau susah tidur merupakan keluhan yang umum dialami banyak orang.
Tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi susah tidur adalah dengan pijat.
Ya, pijat relaksasi memang dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur.
Lalu, di mana saja titik pijat untuk mengatasi susah tidur? Berikut ini ulasan selengkapnya.
Titik pijat untuk mengatasi susah tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa titik pijat yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
1. Titik pijat "Shen Men" (titik tidur)
Titik ini terletak di bagian atas telinga, tepat di tengah lipatan telinga. Titik pijat Shen Men dipercaya dapat menenangkan sistem saraf dan membantu mengatasi kecemasan yang sering menyebabkan gangguan tidur.
Untuk merangsang titik ini, gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk memberikan tekanan lembut dan lakukan pijatan selama beberapa menit. Pijat secara perlahan dan nikmati sensasi relaksasi yang dihasilkannya.
2. Titik pijat "Anmian" (tidur nyenyak)
Titik Anmian berada di belakang telinga, di sekitar area bawah tulang tengkorak. Untuk menemukan titik ini, letakkan ujung jari di sekitar tulang belakang telinga, lalu tekan secara lembut dan lakukan gerakan pijatan perlahan selama beberapa menit.
Titik ini sangat efektif untuk meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala insomnia.
3. Titik pijat "Yintang" (antara alis)
Titik pijat Yintang terletak di antara kedua alis, tepat di atas hidung. Titik ini dikenal sebagai titik relaksasi yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran yang gelisah.
Cobalah memijat titik ini dengan ujung jari tengah dengan tekanan ringan selama beberapa menit.
Baca Juga: Bolehkah Tidur Setelah Olahraga? Ini Fakta yang Harus Diketahui