#5. HIP BRIDGE
Ini adalah latihan inti yang bertujuan memperkuat glutes, hamstring, dan erector spinae.
Cara melakukannya: Berbaringlah di lantai di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki selebar pinggul.
Baca Juga : Kasus Obesitas Semakin Banyak, Ini 5 Tanda Tubuh Mulai Kegemukan
Jaga lengan i sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Angkat panggul ke atas dan tekan dengan kuat glutes. Tahan posisi ini sebentar dan turunkan pinggul kembali ke lantai. Ulangi latihan ini.
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar