GridHEALTH.id – Sering kita menganggap remeh orang yang memberi saran bahwa mematikan lampu sebelum tidur merupakan hal penting bagi kesehatan kita.
Terkadang beberapa orang beranggapan bahwa tidur tanpa adanya penerangan dari lampu akan merasakan seperti tercekik dan kehabisan napas.
Baca Juga : Fakta, Tidur Setelah Makan Ternyata Tidak Akan Membuat Gemuk
Tapi ternyata menurut hasil penelitian dari New York University School of Medicine, Amerika Serikat mengatakan bahwa cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata saat kita tertidur.
Jika kita tidur dalam kondisi lampu menyala mengakibatkan otak tidak akan memproduksi melatonin yang membantu seseorang untuk tidur lebih lelap.
Lalu apa yang akan terjadi jika kita tidur dalam kondisi lampu padam?
Baca Juga : Sering Mengalami Nyeri Payudara Setelah Menstruasi? Bisa Jadi Ini yang Terjadi
Menurunkan risiko kanker payudara
Hasil penelitian dari Nara Medical University School of Medicine, Japan menyatakan bahwa wanita yang tinggal di perkotaan yang sering terpapar sinar lampu dan cahaya elektronik lainnya dapat mengakibatkan risiko kanker payudara.
Oleh karena itu, dibutuhkan waktu tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu agar menghindari terkena risiko kanker payudara.
Mencegah kegemukan (obesitas)
Berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris menyatakan bahwa wanita yang tidur dalam kondisi lampu padam dapat mencegah kegemukan.
Baca Juga : Sering Mengalami Nyeri Payudara Setelah Menstruasi? Bisa Jadi Ini yang Terjadi
Wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap, jika tidak bisa dapat menggunakan masker mata untuk menghindari sinar yang masuk ke kelopak mata.
Menurunkan tingkat insomnia
Hasil penelitian dari National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidur yang berkualitas didapatkan karena salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.
Cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.
Mengurangi tekanan darah tinggi
Selain menurunkan tingkat insomnia, penelitian tersebut menyatakan bahwa orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.
Baca Juga : Tanda Tubuh Tidak Sehat Salah Satunya Mudah Lelah, Ini Solusinya
Mengurangi depresi
Tidak hanya lampu saja, namun benda eletronik yang menghasilkan cahaya terlalu terang seperti layar televisi, komputer, ponsel, dan lainnya dapat membuat seseorang susah tidur.
Ada hubungannya antara kurang waktu tidur dengan tingkat mood, seperti depresi. (*)
Source | : | National Sleep Foundation,ncbi.nlm.nih.gov |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar