Hal ini juga dapat menghilangkan rasa malas untuk menyantap makanan tertentu, karena kita membolehkan anak makan hampir semua jenis makanan dalam jumlah yang wajar.
Baca Juga : Hentikan Kebiasaan Mengisap Jempol di Usia Batita, Begini Caranya
Hal ini juga memberikan rasa independen dan rasa memiliki anak terhadap kesenangan mereka memilih makanan.
Yang perlu dilakukan adalah memerhatikan porsi makanan dan jaga agar setiap jenis makanan hanya memiliki 150 kalori saja.
Bahkan, buat hidup lebih mudah dengan menentukan porsi snack seperti sebungkus snack dengan 100 kalori, cokelat batangan dengan ukuran yang sedang, 1 ons keripik kentang, dll.
9. Buat waktu makan menyenangkan
Masaklah makanan bersama anak karena mereka akan lebih mudah makan ketika mereka membantu mempersiapkan.
Ide lain untuk menghindari kegemukan pada anak, buat tema makan malam dengan menggunakan piring-piring yang menarik, sedotan yang melingkar, dan sebagainya. Jadilah orang yang kreatif!
10. Maksimalkan keaktifan bergerak
Buat anak bergerak dan terus bergerak. Arahkan anak untuk aktif selama satu jam per hari. Batasi waktu menonton televisi atau bermain videogame.
Baca Juga : Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Dorong anak untuk mengikuti kegiatan olahraga setelah sekolah. Ajak juga mereka untuk bersepeda, berjalan-jalan, bermain lompat tali, bermain petak umpet, dan aneka aktivitas fisik lainnya. (*)
| Source | : | PESAT/Yayasan Orangtua Peduli |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar