GridHEALTH.id - Sepertinya saat buka puasa tiba rasanya ingin makan apa saja, namun kenyataannya saat buka puasa kita hanya minum atau makan sedikit saja sudah kenyang.
Namun walau sedang puasa, kita juga harus menjaga kesehatan dan terpenuhi kebutuh gizi dari makanan yang kita konsumsi saat sahur atau buka puasa.
Baca Juga : Sakit Kepala Saat Puasa: 6 Makanan Cocok Dikonsumsi Saat Buka dan Sahur
Melansir dari Nutrition.org, ada 4 makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
Apa saja makanan sehat untuk menu buka puasa tersebut? Simak ya!
Baca Juga : Yuk, Coba Atasi Bintik Susu Dengan 5 Bahan Alami Ini
1. Minuman
Untuk membatalkan puasa, rasanya ingin cepat-cepat melepas rasa dahaga.
Oleh karena itu, pilih minuman yang tepat untuk membatalkan puasa, seperti air, jus buah, smoothie, atau susu.
Air memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.
Minuman seperti susu dan jus buah menyediakan gula dan nutrisi alami juga baik untuk berbuka puasa tetapi hindari minum banyak minuman dengan gula tambahan setelah berbuka puasa, karena dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.
2. Kurma
Baca Juga : Ariana Grande Unggah Hasil Scan Otaknya, Trauma 2 Tahun Lalu Berujung Seperti Ini
Selain dianjurkan dalam agama, mengonsumsi kurma saat buka puasa juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
Rasa manis buah kurma menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan yang merupakan sumber serat.
Selain itu, kurma juga memiliki banyak manfaat, seperti mencegah diare, mengatasi sembelit, mengontrol berat badan, menekan kolesterol, mengatur tekanan darah, mencegah stroke, dan menguatkan fungsi hati.
Selain kurma, bisa juga mencoba buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, atau kismis yang juga menyediakan serat dan nutrisi.
3. Buah (Pepaya, semangka melon, apel, pisang)
Selain kurma, buah juga sering dijadikan makanan yang ada di berbagai menu buka puasa.
Buah yang sering dijadikan makanan buka puasa umumnya, semangka, melon, pepaya, apel, pisang, dan lainnya.
Selain menyegarkan, buah memberikan gula alami untuk energi, cairan, dan beberapa vitamin dan mineral.
4. Sup (Sup ayam dan sup sayur)
Baca Juga : Selain Menyehatkan Beberapa Sup ini Ampuh Menurunkan Berat Badan
Sup terkadang menjadi pilihan yang tepat sebagai menu buka puasa.
Selain menghangatkan, sup biasanya menyehatkan, seperti sup ayam atau sup sayur lainnya.
Kandungan protein dalam sup ayam atau sup sayuran ini dapat memberikan rasa kenyang.
Bahkan sup ini dapat memberikan banyak vitamin dan mineral yang hilang selama berpuasa.
Jadi bagi yang bingung mencari menu buka puasa apa, 4 makanan sehat ini bisa jadi menu buka puasa yang praktis dan mudah ditemukan selama bulan Ramadan.(*)
| Source | : | nutrition.org |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar