GridHEALTH.id – Percaya tidak percaya jika stres coba deh mengonsumsi sayuran ini.
Sayuran disinyalir lebih ampuh dan aman menghilangkan stres juga mencegahnya, daripada obat kimia.
Gampangnya jika kita suka mengonsumsi sayuran, sayuran apapun itu, maka kita akan sulit untuk stres.
Baca Juga : Susah Tidur? Konsumsi 3 Bahan Makanan Ini, Tidur Malam Langsung Pulas
Seperti dikutip dari Elitedaily, ahli gizi Melissa Eboli mengatakan, "Yang terbaik adalah mencoba, dan memasukkan bahan-bahan ini ke dalam diet setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal."
Dengan kata lain, beberapa bahan ini dapat bekerja secara instan, dan mengonsumsinya secara teratur akan sangat membantu meredakan kecemasan.
Baca Juga : Jangan Takut Puasa, Ini Manfaatnya Buat Penderita Penyakit Jantung
Nah, sayuran apa saja yang bisa membuat kita terhindar dari stres dan bisa mengobati stres?
Berikut ini daftarnya:
Bayam
Bayam bisa tingkatkan gairah seks pada wanita
Menurut Ahli Gizi dan Nutrisi Heather Mangieri, sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat.
Folat dapat menghasilkan dipamin, yang merupakan bahan kimia otak untuk merangsang perasaan bahagia dan membantu kita tetap tenang.
Baca Juga : Vitamin Rambut Solusi Untuk Rambut Tak Mudah Rusak, Tapi Tak Banyak yang Tahu Cara Pakai yang Benarnya
Dengan bahasalain, bayam bisa menjadi penghilang stres yang ampuh.
Selain diolah menjadi makanan, bayam bisa kita buat tambahan smoothie dengan cara diblender terlebih dahulu.
Selain juag bayam kita olah untuk tambahan campuran omelet tahu.
Bisa menambahkannya ke dalam beragam bahan makanan favorit.
Sedihnya kandungan gizi bayam ringkih. Mudah hilang, apalagi jika terkena panas.
Baca Juga : Ingin Tahu? Begini Cara Sosial Media Merusak Mental Seseorang!
Kacang
Stres dapat menguras persediaan vitamin B dalam tubuh.
Untuk mengatasinya, bisa mengonsumsi kacang.
"Vitamin B menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respons stres fight-or-flight," kata Psikolog, Ellen Albertson di laman Eatingwell.
Baca Juga : Ingin Tahu? Begini Cara Sosial Media Merusak Mental Seseorang!
Periset dari Penn State menemukan kandungan potasium dalam kacang juga dapat mengurangi tekanan darah, dan mengurangi tekanan di jantung.
Paprika
Mengenal 8 Jenis Paprika yang Ada di Pasaran Berikut Kegunaannya pada Masakan
Selain kacang dan bayam, paprika merah juga bisa jadi bahan makan yang mampu mengurangi stres.
Paprika merah mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, yaitu sekitar 95 miligram per porsi.
Dalam riset Psychopharmacology, mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum melakukan kegiatan yang memicu stres, memiliki tekanan darah lebih rendah.
Mereka juga mengalami pemulihan dari lonjakan kortisol yang cepat daripada orang yang mengonsumsi plasebo.
"Diet yang mengandung makanan kaya vitamin C menurunkan kortisol dan membantu orang mengatasi stres," kata Pakar Diet Elizabeth Somer.
Baca Juga : Hindari Dampak Interaksi Obat dan Makanan, Minum Obat Ada Aturannya
Jadi alangkah baiknya tiap hari kita selalu mengonsumsi makanan di atas, supaya tidak stres. (*)
| Penulis | : | Raka |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar