GridHEALTH.id - Stres bisa dialami siapa saja dan dipicu karena banyak hal.
Misalnya, jalanan macet, dikejar-kejar tenggat waktu pekerjaan, masalah rumah tangga, dan masih banyak lagi.
Terdapat dua reaksi yang menandakan seseorang sedang mengalami stres, yakni reaksi fisik dan reaksi psikis.
Baca Juga : Jika Stres Itu Tandanya Kurang Mengonsumsi Sayuran, Ini Faktanya
Reaksi fisik ditandai dengan merasa jantung berdebar kencang, keringat berlebih, otot-otot tegang, sakit kepala dan perut, nafsu makan berkurang, dan sulit tidur.
Sedangkan reaksi psikis yang dialami diantaranya merasa cemas berlebih, mudah tersinggung, dan sulit memusatkan pikiran.
Jika anda mengalami hal tersebut, tandanya anda sedang mengalami stres.
Ada baiknya anda tidak membiarkan penyakit tersebut terlalu lama karena nantinya dapat menimbulkan keluhan fisik.
Melansir rsud.depok.go.id, berikut kegiatan positif yang dapat dilakukan untuk kurangi stres yang anda alami :
Jagalah kesehatan
Berolahraga, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan hidup bersih dan sehat.
Berpikir positif
Dengan selalu mencoba untuk selalu berpikir positif dan optimis, maka tingkat stres yang kamu miliki dapat menurun secara signifikan.
Baca Juga : Menjadi Perhatian Kemenkes, Ini Sebutan Stres yang Dialami Caleg Gagal pada Pemilihan Umum
Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi sesuai minat dan kemampuan
Pergilah dan lakukan yang menjadi hobi anda, itu akan membuat tenang pikiran.
Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
Jangan biarkan masalah yang anda hadapi disimpan sendiri, cobalah bicarakan dengan orang yang anda percayai.
Bukan tidak mungkin kerabat atau keluarga anda dapat memberi jalan keluar.
Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
Mensyukuri nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa, ikhlas, dan sabar.
Baca Juga : Terapi Urin Berguna Bagi Kesehatan, Begini Penjelasan Ahli Medis
Latihan pernafasan untuk mengatasi stres
Tarik nafas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan dari mulut selama 3 detik, sambil membayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan.
Tahan selama 3 detik lalu ulangi5-10 menit.
Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan dengan mata terpejam. (*)
| Source | : | Rsud.depok.go.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar