Khawatir Berat Badan Bertambah ? Ini Tips Makan Sehat di Hari Raya

GridHEALTH.id - Saat lebaran idul fitri, tradisi bersilaturahmi ke rumah keluarga , kerabat, dan sanak saudara menjadi hal yang lazim dilakukan.

Biasanya, dalam kunjungan tersebut selalu tersedia banyak makanan khas hari raya yang siap untuk disetiap rumah rumah yang dikunjungi.

Namun tahukah, kegiatan ini cenderung memberi peluang untuk memengaruhi berat badan dan kesehatan kita.

Baca Juga: Selain Untuk Kesehatan, Diet Juga Bisa Menyembuhkan Penyakit

Segala macam makanan yang tersaji, biasanya makanan yang tinggi akan lemak.

Bagi yang ingin menjaga berat badannya tentu perlu untuk menyiasati hal ini, karena bila tidak bobot badan bisa saja melambung naik setelah lebaran ini.

Berikut ini tips makan sehat di hari raya yang bisa kita coba untuk mencegah kelebihan berat badan setelah lebaran, seperti dilansir dari rsi.co.id :

Baca Juga: Yakin Diet yang Sedang Dilakukan Sudah Sesuai Kebutuhan? Diet Keliru Bisa Berisiko Fatal Lo!

Jika silahturami dilakukan pagi hari, sekitar pukul 9 sampai 10 pagi, sebaiknya pilih santapan snack atau buah. Bila kunjungan dilakukan siang hari, sekitar pukul 12 sampai 13 maka ketupat atau nasi bisa jadi pilihan.

Bila di atas meja terhidang banyak makanan berat yang berlemak seperti, rendang, oporayam, sambal goreng, atau semur, pilihlah satu jenis lauk saja atau bisa dua tapi dengan porsi kecil, selebihnya disarankan konsumsi buah dan sayur yang berserat.

Baca Juga: Anak Sering Mual di Perjalanan? Ini Tips Ampuh Anti Mabuk Selama Mudik Lebaran

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Masih banyak orang takut makan telur karena khawatir dengan kandungan kolesterolnya yang tinggi. Padahal itu hanya mitos karena sesungguhnya telur kaya manfaat. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #telur #manfaattelur #kolesterol #mitostelur #kuningtelur #protein #gizi

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 13 Mei 2019 jam 2:20 PDT

 Jangan terus-menerus mengonsumsi aneka kue manis dan gurih tanpa diselingi makanan berserat. Karena makanan berserat bisa menetralisir lemak jenuh yang terkandung di dalamnya.

Makanlah secara perlahan, semakin cepat kita makan semakin banyak juga makanan yang kita makan sehingga kolesterol dalam tubuh bisa cepat naik.

Baca Juga: Makan Kulit Apel Dengan Kulitnya, Ada 4 Manfaat Kesehatan, Salah Satunya Anti Kanker

Bila perut masih terasa lapar meski sudah makan banyak, baiknya coba untuk minum air putih. Selain untuk menghindari dehidrasi, minum air bisa bantu menahan rasa lapar. (*)

 #gridnetworkjuara  #gridhealth

 

PROMOTED CONTENT