Asupan ini dapat dicapai dengan konsumsi dua hingga tiga porsi makanan yang diperkaya fitosterol seperti margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kedelai telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL, terutama jika kadar kolesterol darahnya tinggi.
Akan tetapi, kacang-kacangan dan biji-bijian harus dimakan dalam jumlah kecil, karena mereka tinggi energi.
Baca Juga: Kabar Duka Datang dari Meriam Bellina, Duduk di Kursi Roda dengan Kaki Diperban, Kenapa?
6. Teh
Beberapa bukti menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh dapat membantu mencegah penumpukan timbunan lemak di arteri.
Antioksidan juga dapat bertindak sebagai agen pembekuan darah dan meningkatkan pelebaran pembuluh darah untuk memungkinkan peningkatan aliran darah.
| Source | : | Kompas.com,heart.org,Better Health Channel |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar