GridHEALTH.id - Pada November 2017 silam sempat membuat Zaskia Sungkar tak berkutik akibat sakit yang dideritanya.
Nyeri parah yang dialami Zaskia Sungkar ini kerap datang pada siklus menstruasi yang selalu datang tiap bulannya.
Baca Juga: Sakit Tak Tertahankan, Zaskia Sungkar Jalani Operasi Laparoskopi, Begini Penyebabnya
Hal ini menyebabkan istri dari Irwansyah ini divonis mengalami endometriosis dan harus melakukan operasi untuk menyembuhkannya.
Sakit dan nyeri perut saat menstruasi yang dialami Zaskia Sungkar memang kerap kali menimpa wanita menjelang dan memasuki siklus bulanan terserbut.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Difteri! 4 Buah Ini Dapat Sembuhkan Penyakit Menular Yang Mematikan Ini
Penyakit endometriosis yang dialami Zaskia Sungkar ini bisa jadi diakibatkan karena seringnya mengalami kram menstruasi.
Rasa sakit di bagian perut bawah hingga membuat wanita merasa tak nyaman dan dapat merusak suasana hati.
Namun tak perlu khawatir, bagi wanita yang mengalami hal tersebut, ada 6 cara untuk meredakan nyeri dan sakit saat menstruasi, yaitu:
1. Gunakan bantal pemanas
Memberikan sesuatu yang hangat atau panas di area perut memang dapat mencegah rasa sakit dan kram menstruasi.
Studi dari University of Atatürk di Turki menjeaskan bahwa rasa panas memberikan efek relaksasi dan antiperadangan pada otot sekitar perut.
Bahkan, penelitian dari Health Quest Therapy and Research Institute telah menunjukkan bahwa menggunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat hampir sama efektifnya dengan mengambil penghilang rasa sakit seperti ibuprofen untuk mengurangi kram menstruasi (dismenore).
Baca Juga: Waspada Hipotermia, Kawasan Dieng Alami Penurunan Suhu Yang Ekstrem Sampai 11 Derajat Celcius
Cukup letakkan bantalan pemanas di perut atau mandi air panas.
2. Pijat kaki
Pijat ini dikenal sebagai terapi refleksi atau zona.
Kaki memiliki titik tekanan yang dapat membantu mendapatkan bantuan segera dari kram menstruasi.
Titik ini biasanya terletak sekitar tiga jari lebar di atas tulang pergelangan kaki.
Studi dari Isfahan University of Medical Sciences, Iran, memijat titik ini dengan lembut dengan ibu jari dan jari dapat membantu meringankan kram menstruasi dan gejalanya seperti kembung, susah tidur, dan pusing.
Baca Juga: Suntik DNA Ikan Salmon Demi Penampilan, Krisdayanti: Beauty is Pain, But I'm Happy
3. Lidah buaya
Menurut penelitian yang dilakukan di University College of Medical Sciences, India, lidah buaya memiliki sifat penyembuhan dan anti-inflamasi lidah buaya membantu meringankan kram menstruasi menyakitkan.
Lidah buaya juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi intensitas kram saat menstruasi.
Cukup blender daging buah lidah buaya yang sudah dibersihkan, kemudian beri air secukupnya dan gula untuk menambahkan rasa manis.
Baca Juga: Tak Bisa Tidur Saat Menstruasi, Prilly Latuconsina Dilarikan ke Rumah Sakit
4. Teh hijau
Saat ini mudah sekali untuk mendapatkan teh hijau atau green tea.
Hasil penelitian dari Pennsylvania State University, teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin yang memberikan khasiat obat.
Teh hijau adalah antioksidan alami dan juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan kram menstruasi.
Baca Juga: Kabar Duka Datang dari Rossa, Soundman yang Menemaninya 18 Tahun Alami Serangan Jantung
5. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan yogurt adalah sumber kalsium yang kaya dan mengandung sedikit vitamin D.
Asupan kalsium dan vitamin D membantu mengurangi gejala PMS dan mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: Lakukan 7 Ritual Ini Sebelum Tidur Agar Tubuh dan Pikiran Jadi Sehat
6. Jahe
Buatlah satu cangkir air jahe hangat dan minumlah. Jahe adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk meredakan kram menstruasi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMC Complementary & Alternative Medicine, sifat anti-inflamasi jahe membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut.
Bahkan, jahe juga membantu menyembuhkan mual dan menenangkan sakit perut.
Jika sering merasa sakit dan nyeri saat menstruasi, segera pilih salah satu dari 6 cara tersebut untuk meredakankram menstruasi.
Baca Juga: Putri Muzdalifah Dapat Teguran Keras dari Fadel Islami Atas Kebiasaan Tengah Malam yang Membahayakan
#gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetworkjuara
| Source | : | WebMD,ncbi |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar