Konsumsi Karbohidrat Hanya di Malam Hari Bikin Cepat Langsing? Ini Faktanya

GridHEALTH.id – Sekarang ini diet Keto tetap naik daun mengingat sebagian pengikutnya mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca Juga: Diet Gagal Akibat 5 Kesalahan Gaya Hidup yang Memperlambat Metabolisme

Pola makan diet Keto cenderung menghapus karbohidrat seperti tepung dan beras dari menu makan sehari-hari. Karbohidrat merupakan sebuah hal yang dihindari.

Walau begitu, karbohidrat sesungguhnya merupakan sebuah hal yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak boleh dihindari sepenuhnya.

Beberapa penelitian pernah mengungkap bahwa dibanding menghindari jumlahnya, lebih penting untuk memilih kapan waktu yang tepat mengonsumsinya.

Selain itu, yang paling penting adalah terlebih dahulu mengenali sumber karbohidrat tersebut.

Baca Juga: Sakit Jantung dan Gagal Ginjal, Komedian Pernah Jadi Pengemis Demi Menyambung Hidupnya Hingga Koma 12 Hari Sebelum Meninggal

Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar dan tenaga bagi tubuh. Karbohidrat ini sendiri bisa dibedakan jadi yang sederhana dan kompleks sehingga membedakan keduanya bisa membantu kita menentukan pola makan apa yang paling cocok.

Karbohidrat sederhana berfokus pada satu atau dua molekul gula seperti madu, jus buah, gula, dan susu.

Baca Juga: Galih Ginanjar dan Fairuz A Rafiq Terus Buka Aib, Ternyata Ada Efek Kesehatan Membenci Mantan Pasangan

Pada sisi lain, karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul gula seperti pada oats, quinoa, beras merah, dan ubi.

Jika kita membutuhkan sumber yang tepat sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana. Walau begitu, sebaiknya tetap jangan berlebihan dan konsumsi secukupnya saja.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Penderita darah tinggi disarankan untuk memerhatikan asupan makanannya. Di antaranya mengurangi garam sembari perbanyak makan buah dan sayur. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #hipertensi#dietsehat #kurangigaram

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 13 Mei 2019 jam 2:33 PDT

Dilansir dari Medical News Today, disebut bahwa sesungguhnya memang ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.

Baca Juga: Ramai Postingan Bahaya Semut Charlie di Facebook, Berikut Fakta-fakta Serangga Beracun Sahabat Petani Ini

Sebuah penelitian mengungkap bahwa karbohidrat seharusnya hanya dikonsumsi saat makan malam.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang mengonsumsi karbohidrat saat makan malam bisa mengalami menurunnya berat badan dibanding yang mengonsumsi karbohidrat setiap jam makan.

Baca Juga: Berubah Total, Inilah Transformasi Bagian Tubuh Krisdayanti yang Habiskan Biaya Puluhan Juta Rupiah

Hasil temuan penelitian ini sayangnya dipatahkan oleh penelitian lain. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 58 pria obesitas menyatakan bahwa mereka tetap bisa mengalami penurunan berat badan kendati mengonsumsi karbohidrat saat makan siang dan malam.

Penelitian lain mengungkap bahwa mengonsumsi karbohidrat di pagi hari lebih ideal untuk membakar lemak.

Hasil ini tentu sangat berbahaya dibanding sebelumnya dan membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahuinya.

Gaya hidup, kebutuhan kalori  dan kondisi khusus masing-masing orang mungkin bisa jadi pertimbangan mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat.

Baca Juga: Bertengkar dengan Andhika Pratama Karena Anak, Padahal Ussy Sulistiawaty Sempat Lakukan Operasi Pengangkatan Rahim Demi Miliki Anak

Pun, sejumlah penelitian telah mensahkan bahwa yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah membatasi asupan secara keseluruhan. (*)

 

PROMOTED CONTENT