Dinikahi Aktor HBO Asia, Kimberly Ryder Kini Tengah Hamil Muda

1. Buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting untuk kehamilan terutama, vitamin C dan asam folat.

Wanita hamil membutuhkan setidaknya 70 mg vitamin C setiap hari, yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali dan melon, dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah (tauge).

Baca Juga: Hanya Kurangi Porsi Makan Tak Efektif Turunkan Berat Badan, Apa yang Dimakan Lebih Menjanjikan Jadi Langsing

Untuk mencegah cacat tabung saraf, disarankan mengonsumsi asam folat 0,4 mg per hari.

Sumber asam folat yang baik dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, seperti sawi hijau, bayam, kangkung, dan sebagianya, serta sumber asam folat lainnya, termasuk kacang-kacangan, seperti kacang hitam atau lima, kacang polong, dan daging sapi muda.

Ibu hamil harus memiliki setidaknya 2-4 porsi buah dan 4 porsi sayuran atau lebih setiap hari.

Baca Juga: Dari Kandungan Deodoran Hingga Cara Pakainya, Ini Kata Ahli Penyebab Iritasi Pada Kulit Ketiak

2. Gandum dan biji-bijian

PROMOTED CONTENT