Pedometer adalah alat untuk membantu menghitung langkah. Sedikit demi sedikit, tingkatkan langkah harian dan pertahankan hingga mencapai 10.000 langkah sehari.
7. Gunakan treadmill
Jika terlalu sibuk dengan pekerjaan sehari-hari dan tak memungkinkan ke luar rumah, maka bisa dicoba dengan menggunakan treadmill.
Tips lainnya adalah dengan tidak berpegangan pada lengan treadmill dan berlari sambil memanggul benda berat untuk memperintens latihan fisik.
| Source | : | WebMD,Harvard Health Publising,acsm.org |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar