6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
"Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak omega 3 yang penting untuk melawan peradangan, protein untuk sintesis dan pertumbuhan otot, elektrolit untuk hidrasi yang memadai, dan seng untuk meningkatkan kekebalan tubuh," kata Carlucci.
Jadikan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat yang sempurna pengganti daging.
Baca Juga: Tragis, Youtuber Lutfi Ramadhan Tewas Ditempat Setelah Terlindas Truk
7. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini memang sudah dikenal dapat meningkatkan stamina, bahkan sebuah tayangan anak-anak memperkenalkan bayam sebagai makanan utama yang menyehatkan dan membuat tubuh menjadi kuat.
Hasil penelitian dari Karolinska Institute, kandungan magnesium dalam bayam mampu membantu mempertahankan fungsi otot dan saraf normal, dan juga telah terbukti membantu mengatur gula darah dan tekanan darah.
| Source | : | WebMD,ncbi,Mensjournal |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar