Studi: Minum Kopi di Malam Hari Tak Pengaruhi Kualitas Tidur

GridHEALTH.id - Minum kopi atau teh, dua minuman yang mengandung kafein sebelum tidur di malam hari ternyata tidak berdampak pada tidur.

Baca Juga: Kasihan Banget, Hasil Survei Menyatakan Milenial Asia Paling Sedikit Jam Tidurnya Akibat Tuntutan Sosial dan Persaingan Kerja!

Bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa konsumsi kafein sebelum tidur membuat lebih sulit untuk tertidur atau memengaruhi kualitas tidur secara negatif, sebuah studi baru-baru ini yang dimuat di sleepfoundation.org mematahkan hal tersebut.

Dalam ruang lingkup penelitian, yang dilakukan oleh sekelompok sarjana dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School di Amerika Serikat, para peneliti memantau sekitar 785 orang selama 5.164 hari dan malam dan mencatat asupan kafein, alkohol, dan nikotin.

Faktor-faktor seperti durasi tidur peserta, efisiensi tidur dan seberapa cepat orang bangun setelah tertidur juga dicatat melalui sensor pergelangan tangan yang kemudian dianalisis oleh tim peneliti.

Baca Juga: Secangkir Kopi di Jakarta Lebih Mahal dari Roma dan Milan, Padahal Banyak Sekali Manfaat Kopi

Hasil penelitian menunjukkan bahwa  nikotin dan alkohol memiliki dampak negatif pada tidur karena satu batang rokok sebelum tidur mengambil 42 menit dari total durasi tidur untuk penderita insomnia.

Sementara, kafein tidak menunjukkan efek samping mengenai kualitas atau waktu tidur.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Siapa yang suka begadang dan tidur larut malam? Sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut karena tidur di bawah jam 10 malam jauh lebih banyak memberi manfaat bagi tubuh. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #tidur #begadang #tidurcepat #tidurlarutmalam #manfaattidur #manfaattidurcepat #bugar #sehat

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 4 Mei 2019 jam 8:43 PDT

Dalam  The Journal of Sleep, Dr. Christine Spadola mengatakan penelitian ini "mewakili salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan alkohol, kafein, dan nikotin malam hari dengan hasil tidur yang diukur secara obyektif."

Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Selama 15 Menit, Bantu Turunkan Berat Badan

Penelitian mencatat bahwa mereka "tidak menemukan hubungan antara konsumsi kafein dalam waktu empat jam tidur dengan parameter tidur apa pun."  (*)

PROMOTED CONTENT