Angkat Beban Dinilai Lebih Baik Untuk Mengurangi Lemak Jantung Dibanding Olahraga Aerobik

Untuk mengeksplorasi dampak dari berbagai jenis olahraga pada lemak jantung, Christensen dan rekan-rekannya merekrut 32 orang dewasa yang obesitas dan kurang gerak tetapi belum memiliki penyakit jantung, diabetes, atau atrial fibrilasi.

Baca Juga: Studi: Setiap Aktivitas yang Membuat Kita Berdiri Mengurangi Risiko Kematian Dini!

Para peserta secara acak ditugaskan untuk program latihan aerobik tiga bulan, latihan beban atau tidak ada perubahan dalam aktivitas (kelompok kontrol). Setiap orang menjalani pemindaian MRI jantung pada awal penelitian dan pada akhir.

Kedua jenis latihan ini mengurangi massa jaringan adiposa epikardial dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Latihan aerobik hasilnya adalah 32% dan latihan beban adalah 24%.

Namun, hanya latihan beban yang berdampak pada jaringan adiposa perikardial, yang berkurang 31% dibandingkan dengan tidak berolahraga.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat Olahraga adalah hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh, di samping makan makanan sehat. Di atas ada 4 rekomendasi olahraga yang sedang ngetrend dan mampu turunkan berat badan secara cepat. Mau mencobanya? #olahraga #workout #sehat #gayahidupsehat #turunberatbadan #polahidupsehat #gridhealthid #GridNetwork #inspringbetterhealth

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 11 Mar 2019 jam 4:33 PDT

"Latihan resistensi dalam penelitian ini dirancang sebagai jenis interval 45 menit, beban sedang, pengulangan tinggi, serta pelatihan berbasis waktu," kata Christensen.

Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Selama 15 Menit, Bantu Turunkan Berat Badan

"Peserta melakukan tiga hingga lima set 10 latihan dan sesi diawasi. Intervensi latihan spesifik ini sendiri efektif dalam mengurangi kedua depot lemak jantung.

Kami tidak menggabungkan pelatihan ketahanan dan daya tahan, yang akan menarik untuk mengungkap potensi efek kesenangan mereka terhadap olahraga."

PROMOTED CONTENT